现在的生活水平提高,节奏加快,饮食越来越多元化,但大多数人不注重饮食规律,加上吃完饭就躺着或者坐着,不运动,导致脂肪堆积在肚子上,那么肚子上的肉怎么甩掉呢?现在小编告诉你减小肚子一些有效的方法。
  1、喝优酪乳
  优酪乳中的益生菌能够加速肠胃蠕动,让肠道中的纤维素发酵,生成有机酸,这样就能够把身体内的废物排出体外,自然而然肚子就会变小许多,但要注意的是,市面的优酸乳含糖量比较高,所以一天最好只喝一杯。
  2、早上空腹喝水
  便秘是产生小肚子的首要原因,而且饮水量不足是导致便秘的罪魁祸首,早上起来喝一杯温热的水,有助于消除便秘,早上空腹喝水,肠胃蠕动要比平时快很多,自然而然体内毒素也会被排出体外。
  3、在米饭中加入粗谷类
  粗粮里面含有大量的膳食纤维,它们在肠道中可以发挥清洁作用,因为非水溶性的纤维质遇水会膨胀,这样可以增大粪便体积,一并刮下肠道中的宿便,减肚子效果特别显着。
  4、早餐喝咖啡
  很多女明星喜欢早上喝咖啡消肿,这是因为黑咖啡有利尿中的作用,你可能不知道,黑咖啡还可以促进肠胃蠕动,让你的排便更加顺畅哦!
  5、游泳
  每次游泳半个小时就可以消除身体上大约一千焦的热量。就算是不在水中,代谢速度依然比平时快,可以帮助人们更快的消耗脂肪。这种方法其实也是比较科学、最无可否认的。
  6、腹部去呼吸
  先吸气,然后肚皮鼓起,接着换气、呼气的时候,肚皮会向内收缩,长时间做这个动作,腹部的脂肪能慢慢变得平坦。